《中國12城市腸胃年齡洞察》報(bào)告顯示，我國70%以上的人腸道年齡比實(shí)際年齡大10歲。有下面6種習(xí)慣的人，腸道會(huì)提前被“摧毀”。
1、吃得太油膩
長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會(huì)導(dǎo)致腸道中壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護(hù)能力下降。
2、濫用抗生素
濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)。
3、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥者容易便秘，最常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。此外，務(wù)必按時(shí)吃飯，每頓飯都吃七分飽，少吃太涼的食物和飲料，避免引發(fā)腹痛、腹瀉。
4、亂補(bǔ)保健品
想要保持健康，人體需要多種有益菌，且數(shù)量要足夠多。如果用可溶性膳食纖維補(bǔ)充劑替代果蔬，每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌。長期使用單一的益生元，不利于長期健康。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)
長期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天，每天至少30分鐘。
6、喝水太少
大腸的一個(gè)基本功能是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。建議每天8杯水（2000毫升左右）。
技術(shù)支持：博達(dá)軟件
